สูตรใหม่

5 เหตุผลที่ไม่ควรมีเนยถั่วลิสงกรุบกรอบ

5 เหตุผลที่ไม่ควรมีเนยถั่วลิสงกรุบกรอบ

เนยถั่วกรุบกรอบยังถ่ายรูปได้น้อยกว่าเนื้อเนียนมาก

ลองนึกถึงคำคุณศัพท์ที่คุณจะใช้เพื่ออธิบายเนยถั่วสักครู่: เนียน ครีม เหนียว คำเดียวที่คิดไม่ถึง? กรุบกรอบและมีเหตุผลที่ดี

1. ไม่ใช่เนย
เนยจะเนียน เนยถั่วกรุบกรอบดูเหมือนเนยถั่วที่พวกเขาเลิกใช้ไปครึ่งทาง

2. มันทำลายฟันของคุณ
คุณควรมีไม้จิ้มฟันอยู่บ้างเมื่อคุณกินเนยถั่วกรุบกรอบ เพราะคุณจะต้องดูแลฟันตลอดทั้งวัน

3. คุณไม่สามารถปรุงอาหารด้วยมันได้
ทุกครั้งที่ลองทำเค้ก ฟรอสติ้ง หรือซอสกับเนยถั่วกรุบกรอบล่ะ? มันไม่ทำงาน แท้จริงแล้วใช้สำหรับเนยถั่วกรุบกรอบเท่านั้นสำหรับเนยถั่วและแซนวิชเยลลี่ซึ่งทำให้เป็นหน่วยที่น่ากลัว

4. เป็นไปไม่ได้ที่จะแพร่กระจาย
เอาเลย พยายามทาเนยถั่วกรุบกรอบบนขนมปังขาวแผ่นนั้น ที่ขาด จับเป็นก้อน เลอะเทอะ? ไม่ใช่รากฐานที่ดีสำหรับแซนวิช

5. มันไม่สอดคล้องกัน
การกัดเนยถั่วที่มีชิ้นมากเกินไปไม่ใช่การกัดเนยถั่วที่ดี


คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินเนยถั่ว?

เนื้อหา PhentermineDoctors ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องมากที่สุด

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียง สถาบันการศึกษา และการศึกษาแบบ peer-reviewed ทุกเมื่อที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้อง ล้าสมัย หรือน่าสงสัย โปรดติดต่อเราผ่านแบบฟอร์มคำติชมในหน้านี้

อาหารลดน้ำหนักมักจะรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีจำกัด เนยถั่วมักจะบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน? หลายคนไม่ทราบว่าเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนยถั่ว 1 มื้อยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 10% ของความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณ การบริโภคใยอาหารที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) และประโยชน์อื่นๆ (2)

2. หัวใจแข็งแรง

เนยถั่วมีสารที่เรียกว่ากรด p-coumaric ซึ่งช่วยในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ทำให้เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ปอด ตับ และมะเร็งอื่นๆ เนยถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านมะเร็ง

4. ป้องกันอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไนอาซินสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไนอาซินสูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของความจำอื่นๆ ไนอาซินที่มีอยู่ในเนยถั่วช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายของสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคนี้ นอกจากนี้ ปริมาณกรด p-coumaric ในเนยถั่วยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท

5. ป้องกันโรคนิ่ว

การศึกษาพบว่าการบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้จริงถึง 25% เนื่องจากนิ่วในถุงน้ำดีส่วนใหญ่เป็นนิ่วที่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ในระดับสูง ถั่วลิสงมีความสามารถในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล ‘ดี’ เช่น HDL ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วได้

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วลิสงและเนยถั่วมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Medical Association การบริโภคเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้เกือบ 30% โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2

7. ส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง

ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีมากในเนยถั่วซึ่งมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนในเลือดและส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ เช่น เนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษากระดูกให้แข็งแรง

8. นักเพาะกายชื่นชมยินดี!

เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะแต่ละจานมีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม โพแทสเซียม 208 ​​มิลลิกรัม ธาตุเหล็กมากกว่าครึ่งกรัม โฟเลต 24 ไมโครมิลลิกรัม 188 แคลอรี และน้ำตาล 3 กรัม เหมาะกับความต้องการด้านโภชนาการของนักเพาะกายอย่างสมบูรณ์แบบโดยการสนับสนุนการยกน้ำหนักอย่างเข้มข้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเก็บขวดใส่เนยถั่วไว้ที่ที่ทำงานหรือในกระเป๋ายิม ให้โปรตีนอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ ก็ได้ ซึ่งเป็นวิธีลดพลังงานและแคลอรีอย่างรวดเร็ว

9. ลดระดับฮอร์โมนความเครียด

การรับประทานเนยถั่วอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบจากความเครียดได้ PB ประกอบด้วย beta-sitosterol ซึ่งเป็นสเตอรอลจากพืช ในการศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาที่มีความอดทน พบว่า beta-sitosterol ทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงเป็นปกติและนำกลับมาสู่สมดุลกับฮอร์โมนอื่นๆ ในช่วงที่มีความเครียด Beta-sitosterol ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

10. ดีต่อผิว

พูดถึงวิตามินอี นอกจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันแล้ว เนยถั่วยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย การแพร่กระจายประกอบด้วยวิตามินอี 2.9 มิลลิกรัมต่อมื้อสองช้อนโต๊ะหรือร้อยละ 15 มูลค่ารายวัน วิตามินอีมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง ความผิดปกติของดวงตา และการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ที่โดดเด่นที่สุดคือ สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีสามารถช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระจากการสัมผัสรังสียูวี นอกจากนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในเนยถั่วจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

11. ลดความดันโลหิต

โพแทสเซียมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความดันโลหิตตามรายงานของ American Heart Association อันที่จริง การขาดโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต โรคกระดูกพรุน และโรคเบาหวานประเภท 2 เพื่อให้แน่ใจว่าเนยถั่วเป็นอาหารที่ดีในการลดความดันโลหิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้เนยถั่วแบบไม่ใส่เกลือ


คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินเนยถั่ว?

เนื้อหา PhentermineDoctors ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องมากที่สุด

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียง สถาบันการศึกษา และการศึกษาแบบ peer-reviewed ทุกเมื่อที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้อง ล้าสมัย หรือน่าสงสัย โปรดติดต่อเราผ่านแบบฟอร์มคำติชมในหน้านี้

อาหารลดน้ำหนักมักจะรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีจำกัด เนยถั่วมักจะบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน? หลายคนไม่ทราบว่าเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนยถั่ว 1 มื้อยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 10% ของความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณ การบริโภคใยอาหารที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) และประโยชน์อื่นๆ (2)

2. หัวใจแข็งแรง

เนยถั่วมีสารที่เรียกว่ากรด p-coumaric ซึ่งช่วยในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ทำให้เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ปอด ตับ และมะเร็งอื่นๆ เนยถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านมะเร็ง

4. ป้องกันอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไนอาซินสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไนอาซินสูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของความจำอื่นๆ ไนอาซินที่มีอยู่ในเนยถั่วช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายของสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคนี้ นอกจากนี้ ปริมาณกรด p-coumaric ในเนยถั่วยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท

5. ป้องกันโรคนิ่ว

การศึกษาพบว่าการบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้จริงถึง 25% เนื่องจากนิ่วในถุงน้ำดีส่วนใหญ่เป็นนิ่วที่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ในระดับสูง ถั่วลิสงมีความสามารถในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล ‘ดี’ เช่น HDL ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วได้

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วลิสงและเนยถั่วมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Medical Association การบริโภคเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้เกือบ 30% โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2

7. ส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง

ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีมากในเนยถั่วซึ่งมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนในเลือดและส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ เช่น เนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษากระดูกให้แข็งแรง

8. นักเพาะกายชื่นชมยินดี!

เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะแต่ละจานมีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม โพแทสเซียม 208 ​​มิลลิกรัม ธาตุเหล็กมากกว่าครึ่งกรัม โฟเลต 24 ไมโครมิลลิกรัม 188 แคลอรี และน้ำตาล 3 กรัม เหมาะกับความต้องการด้านโภชนาการของนักเพาะกายอย่างสมบูรณ์แบบโดยการสนับสนุนการยกน้ำหนักอย่างเข้มข้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเก็บขวดใส่เนยถั่วไว้ที่ที่ทำงานหรือในกระเป๋ายิม ให้โปรตีนอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ ก็ได้ ซึ่งเป็นวิธีลดพลังงานและแคลอรีอย่างรวดเร็ว

9. ลดระดับฮอร์โมนความเครียด

การรับประทานเนยถั่วอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบจากความเครียดได้ PB ประกอบด้วย beta-sitosterol ซึ่งเป็นสเตอรอลจากพืช ในการศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาที่มีความอดทน พบว่า beta-sitosterol ทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงเป็นปกติและนำกลับมาสู่สมดุลกับฮอร์โมนอื่นๆ ในช่วงที่มีความเครียด Beta-sitosterol ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

10. ดีต่อผิว

พูดถึงวิตามินอี นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันแล้ว เนยถั่วยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย การแพร่กระจายประกอบด้วยวิตามินอี 2.9 มิลลิกรัมต่อมื้อสองช้อนโต๊ะหรือร้อยละ 15 ของคุณ มูลค่ารายวัน วิตามินอีมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง ความผิดปกติของดวงตา และการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ที่โดดเด่นที่สุดคือ วิตามินอีต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระจากการสัมผัสรังสียูวี นอกจากนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในเนยถั่วจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

11. ลดความดันโลหิต

โพแทสเซียมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความดันโลหิตตามรายงานของ American Heart Association อันที่จริง การขาดโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต โรคกระดูกพรุน และโรคเบาหวานประเภท 2 เพื่อให้แน่ใจว่าเนยถั่วเป็นอาหารที่ดีในการลดความดันโลหิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้เนยถั่วแบบไม่ใส่เกลือ


คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินเนยถั่ว?

เนื้อหา PhentermineDoctors ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องมากที่สุด

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียง สถาบันการศึกษา และการศึกษาแบบ peer-reviewed ทุกเมื่อที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้อง ล้าสมัย หรือน่าสงสัย โปรดติดต่อเราผ่านแบบฟอร์มคำติชมในหน้านี้

อาหารลดน้ำหนักมักจะรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีจำกัด เนยถั่วมักจะบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน? หลายคนไม่ทราบว่าเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนยถั่ว 1 มื้อยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 10% ของความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณ การบริโภคใยอาหารที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) และประโยชน์อื่นๆ (2)

2. หัวใจแข็งแรง

เนยถั่วมีสารที่เรียกว่ากรด p-coumaric ซึ่งช่วยในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ทำให้เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ปอด ตับ และมะเร็งอื่นๆ เนยถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านมะเร็ง

4. ป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไนอาซินสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไนอาซินสูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของความจำอื่นๆ ไนอาซินที่มีอยู่ในเนยถั่วช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายของสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคนี้ นอกจากนี้ ปริมาณกรด p-coumaric ในเนยถั่วยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท

5. ป้องกันโรคนิ่ว

การศึกษาพบว่าการบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้จริงถึง 25% เนื่องจากนิ่วในถุงน้ำดีส่วนใหญ่เป็นนิ่วที่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ในระดับสูง ถั่วลิสงมีความสามารถในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล ‘ ดี’ เช่น HDL ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วได้

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วลิสงและเนยถั่วมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Medical Association การบริโภคเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้เกือบ 30% โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2

7. ส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง

ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีมากในเนยถั่วซึ่งมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนในเลือดและส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ เช่น เนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษากระดูกให้แข็งแรง

8. นักเพาะกายชื่นชมยินดี!

เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะแต่ละจานมีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม โพแทสเซียม 208 ​​มิลลิกรัม ธาตุเหล็กมากกว่าครึ่งกรัม โฟเลต 24 ไมโครมิลลิกรัม 188 แคลอรี และน้ำตาล 3 กรัม เหมาะกับความต้องการด้านโภชนาการของนักเพาะกายอย่างสมบูรณ์แบบโดยการสนับสนุนการยกน้ำหนักอย่างเข้มข้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเก็บขวดใส่เนยถั่วไว้ที่ออฟฟิศหรือในกระเป๋ายิม ให้โปรตีนอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ ก็ได้ ซึ่งเป็นวิธีลดพลังงานและแคลอรีอย่างรวดเร็ว

9. ลดระดับฮอร์โมนความเครียด

การรับประทานเนยถั่วอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบจากความเครียดได้ PB ประกอบด้วย beta-sitosterol ซึ่งเป็นสเตอรอลจากพืช ในการศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาที่มีความอดทน พบว่า beta-sitosterol ทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงเป็นปกติและนำกลับมาสู่สมดุลกับฮอร์โมนอื่นๆ ในช่วงที่มีความเครียด Beta-sitosterol ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

10. ดีต่อผิว

พูดถึงวิตามินอี นอกจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันแล้ว เนยถั่วยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย การแพร่กระจายประกอบด้วยวิตามินอี 2.9 มิลลิกรัมต่อมื้อสองช้อนโต๊ะหรือร้อยละ 15 มูลค่ารายวัน วิตามินอีมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง ความผิดปกติของดวงตา และการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ที่โดดเด่นที่สุดคือ วิตามินอีต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระจากการสัมผัสรังสียูวี นอกจากนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในเนยถั่วจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

11. ลดความดันโลหิต

โพแทสเซียมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความดันโลหิตตามรายงานของ American Heart Association อันที่จริง การขาดโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต โรคกระดูกพรุน และโรคเบาหวานประเภท 2 เพื่อให้แน่ใจว่าเนยถั่วเป็นอาหารที่ดีในการลดความดันโลหิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้เนยถั่วแบบไม่ใส่เกลือ


คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินเนยถั่ว?

เนื้อหา PhentermineDoctors ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องมากที่สุด

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียง สถาบันการศึกษา และการศึกษาแบบ peer-reviewed ทุกเมื่อที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้อง ล้าสมัย หรือน่าสงสัย โปรดติดต่อเราผ่านแบบฟอร์มคำติชมในหน้านี้

อาหารลดน้ำหนักมักจะรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีจำกัด เนยถั่วมักจะบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีสูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน? หลายคนไม่ทราบว่าเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนยถั่ว 1 มื้อยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 10% ของความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณ การบริโภคใยอาหารที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) และประโยชน์อื่นๆ (2)

2. หัวใจแข็งแรง

เนยถั่วมีสารที่เรียกว่ากรด p-coumaric ซึ่งช่วยในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ทำให้เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ปอด ตับ และมะเร็งอื่นๆ เนยถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านมะเร็ง

4. ป้องกันอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไนอาซินสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไนอาซินสูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของความจำอื่นๆ ไนอาซินที่มีอยู่ในเนยถั่วช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายของสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคนี้ นอกจากนี้ ปริมาณกรด p-coumaric ในเนยถั่วยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท

5. ป้องกันโรคนิ่ว

การศึกษาพบว่าการบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้จริงถึง 25% เนื่องจากนิ่วในถุงน้ำดีส่วนใหญ่เป็นนิ่วที่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ในระดับสูง ถั่วลิสงมีความสามารถในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล ‘ดี’ เช่น HDL ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วได้

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วลิสงและเนยถั่วมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Medical Association การบริโภคเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้เกือบ 30% โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2

7. ส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง

ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีมากในเนยถั่วซึ่งมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนในเลือดและส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ เช่น เนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษากระดูกให้แข็งแรง

8. นักเพาะกายชื่นชมยินดี!

เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะแต่ละจานมีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม โพแทสเซียม 208 ​​มิลลิกรัม ธาตุเหล็กมากกว่าครึ่งกรัม โฟเลต 24 ไมโครมิลลิกรัม 188 แคลอรี และน้ำตาล 3 กรัม เหมาะกับความต้องการด้านโภชนาการของนักเพาะกายอย่างสมบูรณ์แบบโดยการสนับสนุนการยกน้ำหนักอย่างเข้มข้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเก็บขวดใส่เนยถั่วไว้ที่ออฟฟิศหรือในกระเป๋ายิม ให้โปรตีนอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ ก็ได้ ซึ่งเป็นวิธีลดพลังงานและแคลอรีอย่างรวดเร็ว

9. ลดระดับฮอร์โมนความเครียด

การรับประทานเนยถั่วอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบจากความเครียดได้ PB ประกอบด้วย beta-sitosterol ซึ่งเป็นสเตอรอลจากพืช ในการศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาที่มีความอดทน พบว่า beta-sitosterol ทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงเป็นปกติและนำกลับมาสู่สมดุลกับฮอร์โมนอื่นๆ ในช่วงที่มีความเครียด Beta-sitosterol ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

10. ดีต่อผิว

พูดถึงวิตามินอี นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันแล้ว เนยถั่วยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย การแพร่กระจายประกอบด้วยวิตามินอี 2.9 มิลลิกรัมต่อมื้อสองช้อนโต๊ะหรือร้อยละ 15 ของคุณ มูลค่ารายวัน วิตามินอีมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง ความผิดปกติของดวงตา และการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ที่โดดเด่นที่สุดคือ วิตามินอีต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระจากการสัมผัสรังสียูวี นอกจากนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในเนยถั่วจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

11. ลดความดันโลหิต

โพแทสเซียมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความดันโลหิตตามรายงานของ American Heart Association อันที่จริง การขาดโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต โรคกระดูกพรุน และโรคเบาหวานประเภท 2 เพื่อให้แน่ใจว่าเนยถั่วเป็นอาหารที่ดีในการลดความดันโลหิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้เนยถั่วแบบไม่ใส่เกลือ


คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินเนยถั่ว?

เนื้อหา PhentermineDoctors ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องมากที่สุด

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียง สถาบันการศึกษา และการศึกษาแบบ peer-reviewed ทุกเมื่อที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้อง ล้าสมัย หรือน่าสงสัย โปรดติดต่อเราผ่านแบบฟอร์มคำติชมในหน้านี้

อาหารลดน้ำหนักมักจะรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีจำกัด เนยถั่วมักจะบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน? หลายคนไม่ทราบว่าเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนยถั่ว 1 มื้อยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 10% ของความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณ การบริโภคใยอาหารที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) และประโยชน์อื่นๆ (2)

2. หัวใจแข็งแรง

เนยถั่วมีสารที่เรียกว่ากรด p-coumaric ซึ่งช่วยในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ทำให้เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ปอด ตับ และมะเร็งอื่นๆ เนยถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านมะเร็ง

4. ป้องกันอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไนอาซินสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไนอาซินสูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของความจำอื่นๆ ไนอาซินที่มีอยู่ในเนยถั่วช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายของสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคนี้ นอกจากนี้ ปริมาณกรด p-coumaric ในเนยถั่วยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท

5. ป้องกันโรคนิ่ว

การศึกษาพบว่าการบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้จริงถึง 25% เนื่องจากนิ่วในถุงน้ำดีส่วนใหญ่เป็นนิ่วที่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ในระดับสูง ถั่วลิสงมีความสามารถในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล ‘ ดี’ เช่น HDL ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วได้

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วลิสงและเนยถั่วมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Medical Association การบริโภคเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้เกือบ 30% โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2

7. ส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง

ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีมากในเนยถั่วซึ่งมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนในเลือดและส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ เช่น เนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษากระดูกให้แข็งแรง

8. นักเพาะกายชื่นชมยินดี!

เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะแต่ละจานมีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม ใยอาหาร 2 กรัม โพแทสเซียม 208 ​​มิลลิกรัม ธาตุเหล็กมากกว่าครึ่งกรัม โฟเลต 24 ไมโครมิลลิกรัม 188 แคลอรี และน้ำตาล 3 กรัม เหมาะกับความต้องการด้านโภชนาการของนักเพาะกายอย่างสมบูรณ์แบบโดยการสนับสนุนการยกน้ำหนักอย่างเข้มข้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเก็บขวดใส่เนยถั่วไว้ที่ที่ทำงานหรือในกระเป๋ายิม ให้โปรตีนอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ ก็ได้ ซึ่งเป็นวิธีลดพลังงานและแคลอรีอย่างรวดเร็ว

9. ลดระดับฮอร์โมนความเครียด

การรับประทานเนยถั่วอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบจากความเครียดได้ PB ประกอบด้วย beta-sitosterol ซึ่งเป็นสเตอรอลจากพืช ในการศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาที่มีความอดทน พบว่า beta-sitosterol ทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงเป็นปกติและนำกลับมาสู่สมดุลกับฮอร์โมนอื่นๆ ในช่วงที่มีความเครียด Beta-sitosterol ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

10. ดีต่อผิว

พูดถึงวิตามินอี นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันแล้ว เนยถั่วยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย การแพร่กระจายประกอบด้วยวิตามินอี 2.9 มิลลิกรัมต่อมื้อสองช้อนโต๊ะหรือร้อยละ 15 ของคุณ มูลค่ารายวัน วิตามินอีมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง ความผิดปกติของดวงตา และการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ที่โดดเด่นที่สุดคือ วิตามินอีต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระจากการสัมผัสรังสียูวี นอกจากนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในเนยถั่วจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

11. ลดความดันโลหิต

โพแทสเซียมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความดันโลหิตตามรายงานของ American Heart Association อันที่จริง การขาดโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต โรคกระดูกพรุน และโรคเบาหวานประเภท 2 เพื่อให้แน่ใจว่าเนยถั่วเป็นอาหารที่ดีในการลดความดันโลหิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้เนยถั่วแบบไม่ใส่เกลือ


คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินเนยถั่ว?

เนื้อหา PhentermineDoctors ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องมากที่สุด

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียง สถาบันการศึกษา และการศึกษาแบบ peer-reviewed ทุกเมื่อที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้อง ล้าสมัย หรือน่าสงสัย โปรดติดต่อเราผ่านแบบฟอร์มคำติชมในหน้านี้

อาหารลดน้ำหนักมักจะรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีจำกัด เนยถั่วมักจะบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีสูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน? หลายคนไม่ทราบว่าเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนยถั่ว 1 มื้อยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 10% ของความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณ การบริโภคใยอาหารที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) และประโยชน์อื่นๆ (2)

2. หัวใจแข็งแรง

เนยถั่วมีสารที่เรียกว่ากรด p-coumaric ซึ่งช่วยในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ทำให้เป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ปอด ตับ และมะเร็งอื่นๆ เนยถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านมะเร็ง

4. ป้องกันอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไนอาซินสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไนอาซินสูงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของความจำอื่นๆ ไนอาซินที่มีอยู่ในเนยถั่วช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายของสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคนี้ นอกจากนี้ ปริมาณกรด p-coumaric ในเนยถั่วยังช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท

5. ป้องกันโรคนิ่ว

การศึกษาพบว่าการบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้จริงถึง 25% เนื่องจากนิ่วในถุงน้ำดีส่วนใหญ่เป็นนิ่วที่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ในระดับสูง ถั่วลิสงมีความสามารถในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล ‘ดี’ เช่น HDL ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วได้

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วลิสงและเนยถั่วมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Medical Association การบริโภคเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้เกือบ 30% โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.